睡不好,床头放个橘子 哈尔滨医科大学附属第四医院中医科主任  于景献

河内5分彩官网 2019年04月21日 08:19:52 阅读:252 评论:0

  有些水果不光营养美味���,放在床头���,其气味还能助人入眠�������。建议睡眠不好的老年朋友���,在床头放一些柑橘类水果���,比如橘子�������、柠檬等���,清新怡人的果香可助安心凝气���,促进睡眠�������。

  从《黄帝内经》到《本草纲目》����,都提到了中药植物芳香气味的医用功效�������。比如橘子����,具有理气�����、除燥�����、利湿�����、化痰止咳的作用����,中医认为其香气可化湿�����、醒脾�����、开窍�������。现代医学研究证实����,柑橘类水果中含有一种叫“�烯”的化合物����,一般存在于橘树的香精油�����、松叶油和樟脑油中����,具柠檬香����,是一种清爽酸味����,能刺激大脑产生α脑电波����,使人头脑放松�����、轻松入眠�������。常见的柑橘类水果包括橙子�����、蜜橘�����、金桔�����、柠檬�����、柚子等����,在生活中一年四季都很常见�����、易得�������。

  睡眠不佳的老年朋友���,不妨睡前将一个橘子剥开放在床头���,让怡人的香气伴您入眠� ��。如果想让水果味道挥发得更好些���,冬天可再拿几个橘子直接放暖气片上� ��。另外���,头部经络和穴位很多���,老人可用柑橘类水果皮做成枕芯���,枕着睡觉的同时吸入清新的香气���,中医学上叫“同气相求”���,更利于肝胆排毒�����、安神入眠� ��。

  要睡个好觉�� ��,老人还要注意保持卧室安静�� ��,最好拉上窗帘�� ��,晚上不要喝浓茶�����、咖啡������。▲������。

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