提神醒脑小招式 张 军

河内5分彩官网 2019年04月19日 09:53:28 阅读:146 评论:0

俗话说:“春困秋乏夏打盹”�����,当睡眠不足时�����,脑部得不到充分休息�����,容易产生倦意� ���。为大家推荐一套能提神醒脑的“招式”�����,简单的小运动可促进全身的血液循环�����,兴奋大脑�����,赶走疲劳� ���。

前俯后仰����。自然站立����,双脚分开与肩同宽����,双手叉腰����。先抬头后仰����,同时吸气����,双眼望天����,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头����,同时呼气����,双眼看地����。每次10组����。

提肩缩颈�� ��。自然站立� ����,双脚分开与肩同宽� ����,双手自然下垂;双肩慢慢提起� ����,颈部尽量往下缩� ����,停留片刻后� ����,双肩慢慢放松� ����,头颈自然伸出������、还原�� ��。每次10组�� ��。

拉腰�����。自然站立�������,双脚略分开�����。双手平举�������,手心相对合拢�������,低头�������,翻掌尽力前伸;双手身后合拢�������,头向后仰�������,双臂在体后尽力向上向后拉伸;双臂上举合十�������,向左侧腰停几秒回位�������,向右侧腰停留几秒回位(如图6)�����。每次10组�����。▲�����。

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